🌿 दशहरे के बाद डिटॉक्स: आयुर्वेदिक उपाय और 3 दिन का प्लान
Published: October 2, 2025 by Priti Jha
Quick Promise: इस ब्लॉग में आपको मिलेगा आसान 3 दिन का आयुर्वेदिक डिटॉक्स प्लान, जिससे त्योहारों के बाद जमा हुई थकान, पेट फूलना और भारीपन दूर होगा।
✨ क्यों ज़रूरी है डिटॉक्स?
दशहरे और नवरात्रि जैसे त्योहारों में मिठाई, तैलीय और मसालेदार खाना ज़्यादा खा लिया जाता है। इसका असर पाचन, त्वचा और वजन पर पड़ता है। आयुर्वेद मानता है कि अमा (टॉक्सिन) जमा होने से शरीर भारी और सुस्त हो जाता है।
🌿 आयुर्वेदिक डिटॉक्स के 3 मुख्य स्टेप्स
- हर्बल ड्रिंक: सुबह खाली पेट हल्का गुनगुना पानी + नींबू + शहद / त्रिफला पानी।
- लाइट डाइट: खिचड़ी, सूप, फल और सब्ज़ियाँ।
- योग और प्राणायाम: हल्के आसन + गहरी साँसें, जिससे टॉक्सिन बाहर निकलें।
📅 3 दिन का डिटॉक्स प्लान
Day 1
- सुबह: त्रिफला पानी या नींबू-शहद पानी
- नाश्ता: पपीता / मौसमी फल
- लंच: मूंग दाल खिचड़ी + गाजर-खीरा सलाद
- शाम: अदरक-तुलसी चाय
- डिनर: हल्का वेज सूप
Day 2
- सुबह: गुनगुना जीरा पानी
- नाश्ता: सेब या नाशपाती
- लंच: सब्ज़ी दलिया + नींबू पानी
- शाम: आंवला जूस
- डिनर: पालक सूप + 1 चपाती
Day 3
- सुबह: अजवाइन पानी
- नाश्ता: केला या अमरूद
- लंच: वेजिटेबल खिचड़ी + दही
- शाम: हल्दी दूध
- डिनर: लौकी सूप / हल्की खिचड़ी
🧘 योग और प्राणायाम
- कपालभाति: पेट की सफाई और पाचन सुधारने के लिए।
- अनुलोम-विलोम: दिमाग को शांत करने के लिए।
- भुजंगासन + पवनमुक्तासन: पाचन और डिटॉक्स के लिए।
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❓ अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या ये डिटॉक्स सबके लिए सुरक्षित है?
हाँ, लेकिन प्रेग्नेंट महिलाएँ और गंभीर बीमारी वाले लोग पहले डॉक्टर से सलाह लें।
क्या सिर्फ 3 दिन से असर होगा?
हाँ, हल्कापन और एनर्जी तुरंत महसूस होगा। लेकिन लंबे समय तक बैलेंस के लिए नियमित डाइट ज़रूरी है।
क्या डिटॉक्स में भूखा रहना पड़ता है?
नहीं, इसमें हल्का और पौष्टिक खाना शामिल है।
✅ Final Thoughts
दशहरे के बाद आयुर्वेदिक डिटॉक्स शरीर को रीसेट करने का आसान तरीका है। सिर्फ 3 दिन में आप एनर्जी, स्किन ग्लो और हल्कापन महसूस करेंगे।
Written by: प्रीति झा — Holistic Health with Ayurveda, Yoga & Remedies
